Alasan kita harus diet pisang

Kenapa kita harus Diet Pisang ?

diet pisangPisang merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia, serta memiliki manfaat yang sangat besar dalam rangka penurunan berat badan. melalui pisang, Anda akan mendapatkan vitamin, kalori yang rendah, serat tinggi, dan banyak manfaat lainnya. konsumsilah diet pisang demi mendapatkan beragam manfaat terbaik untuk penurunan berat badan. Juga, di bawah ini ada beberapa alasan yang mendetail tentang alasan diet pisang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Pisang Amat Rendah Kalori

Pisang merupakan makanan yang terkenal karena mempunyai banyak nutrisi pada jumlah yang cukup besar. Anda akan menemukan kalium, magnesium, kalori rendah, dan vitamin B. untuk kategori rendah kalori, hal ini dibuktikan melalui penemuan yang dilakukan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Mereka mengungkapkan bahwa pisang yang berukuran besar yaitu antara 7 hingga 8 inchi hanya mengandung 105 kalori.

Rendah Lemak

Pisang merupakan salah satu buah yang tidak banyak mengandung protein, serta buah ini sangat rendah akan lemak. Anda bisa membuktikannya melalui database USDA, dimana pisang yang berukuran besar hanya memiliki kurang dari setengah gram lemak.

Tinggi Serat

Pisang merupakan makanan yang tinggi akan serat, dan mampu membuat Anda kenyang hingga sore hari. Satu buah pisang besar mengandng 4 gram serat untuk setiap porsi, sehingga mampu membantu Anda dalam mencapai 25 gram kebutuhan serat harian. Anda cukup membutuhkan tiga hingga empat buah pisang untuk mencapai separuh dari konsumsi harian.

Indeks Glikemik Rendah

Salah satu makanan yang mengandung indeks glikemik rendah adaah pisang. Dengan mengkonsumsi makanan ini, maka Anda tidak akan mendapatkan lonjakan kadar gula dan peningkatan kalori di dalam darah. Indeks glikemi rendah artinya makanan yang ada dicerna dan diserap lebih lambat sehingga mampu menciptakan kadar gula darah yang lebih konsisten. Berbeda halnya dengan makanan berindeks glikemik tinggi seperti nasi, makanan tersebut amat cepat diserap oleh tubuh sehingga kadar gula darah Anda juga akan diserap dengan lebih cepat. Juga, Anda akan merasa lapar dengan lebih cepat.

Itulah alasan kenapa Anda harus mencoba diet pisang mulai dari sekarang

sumber: infosehatbugar.com

Mempertahankan berat badan ideal

mempertahankan berat badanMempunyai Berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan Anda terlihat lebih menarik, namun juga mencegah munculnya penyakit yang disebabkan obesitas (kelebihan berat badan). Karena itu penting sekali menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. beberapa cara yang bisa membantu menjaga berat badan ideal Anda setelah berjuang menurunkannya seperti yang di lansir di doktersehat.com sebagai berikut.

1. Rencana ke depan

Bagi beberapa orang, mencapai berat badan ideal tidaklah mudah. Karena itu, bila berat badan Anda sudah mencapai batas ideal sebaiknya ingatlah bagaimana perjuangan Anda dulu. Terkadang, makanan enak yang ada di pesta sering membangkitkan nafsu makan Anda. Supaya Anda tidak makan terlalu banyak saat di pesta sebaiknya jangan pergi ke pesta dalam kondisi perut kosong. Makanlah sedikit sebelum pergi dan jangan lama-lama berada di meja makanan.

2. Beri penghargaan

Tak ada salahnya memberi penghargaan atas keberhasilan Anda mencapai berat badan ideal. Namun, jangan beri penghargaan berupa makanan untuk memotivasi diri Anda. Belilah pakaian dengan ukuran lebih kecil atau manjakan diri dengan mandi air hangat, jalan-jalan, atau apapun yang bisa menjadi bentuk penghargaan.

3. Jaga makanan tetap segar dan menyenangkan

Selama menjalankan program diet, mungkin orang akan merasa jenuh dengan makanan yang disantap. Untuk membuat makanan tetap segar dan menyenangkan, cobalah konsumsi makanan yang lebih bervariasi.

4. Jangan lupakan kebiasaan sehat

Kebiasaan sehat yang sudah dibangun selama program penurunan berat badan harusnya tetap dilakukan meskipun sudah berhasil. Misalnya, sarapan sehat atau olahraga.

5. Cukup tiga gigit

Makanan lezat seringkali membangkitkan selera makan Anda. Namun, jangan sampai tergoda bila Anda tak ingin ukuran pinggang kembali membesar. Bila makanan lezat tersebut mengandung kalori tinggi maka sebaiknya cicipilah sekedar tiga gigitan lalu hentikan makan.

6. Pantau makanan

Catatlah makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Sehingga, ketika terjadi peningkatan berat badan kembali, dengan mudah Anda bisa mengetahui makanan apa yang patut disalahkan dan harus dihindari.

7. Lebih rajin berolahraga

Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang berhasil menjaga berat badan adalah orang yang mampu tetap berolahraga di tengah kesibukannya. Agar tidak bosan, cobalah kelas aerobik baru atau jenis olahraga baru.

Itulah tips mempertahankan berat badan ideal, semoga bermanfaat terutama bagi anda yang sedang bingung bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal. jadikanlah diet itu sebagai polah hidup sehat dan jangan di jadikan beban karena hanya akan menjadika anda depresi dan menambah berat badan ideal anda.

Diet Ekstrim Bisa Picu Serangan Jantung

Diet ekstrim, Beberapa orang rela mengurangi asupan makanan bahkan tidak makan sama sekali demi mendapatkan tubuh yang langsing. Padahal diet ekstrim seperti  hanya akan menyakiti diri sendiri dan malah akan menimbulkan masalah kesehatan baik fisik maupun mental seperti menurunnya kemampuan tubuh, kekurangan nutrisi, mudah lelah, depresi, bahkan nafsu makan malah makin meningkat.

Masalah Kesehatan Yang Akan Di timbulkan Jika Diet Ekstrim

diet ekstrim atau juga Diet yang tidak sehat akan menimbulkan masalah baru bagi kesehatan . Berikut akibat yang ditimbulkan bila melakukan diet ekstrim seperti yang di lris didoketrsehat.com:

Serangan Jantung

Melakukan diet secara ekstrim memang dapat mdiet ekstrimenurunkan bobot tubuh dengan cepat. Namun, kebiasaan ini malah akan mengakibatkan serangan jantung.

Mudah Terserang Penyakit

Saat menjalani diet yang tidak sehat, daya tahan tubuh akan mengalami penurunan. Hal ini dikarenakan asupan gizi untuk tubuh tidak terpenuhi sehingga mengganggu kinerja sel-sel tubuh dan sistem daya tahan tubuh pun menjadi terganggu. Akibatnya, tubuh menjadi mudah terserang penyakit.

Gangguan Mental

Diet yang salah juga dapat mengakibatkan depresi yang disebabkan berat badan yang belum turun juga. Gangguan ini kerap dibarengi dengan rasa lelah, lesu, mudah tersinggung, kurang percaya diri, kurang konsentrasi, dan perubahan mood.

Anemia

Pada wanita yang menjalani diet ekstrim biasanya akan kekurangan asupan gizi seperti zat besi. Akibatnya, akan timbul masalah anemia. Padahal wanita mengalami siklus mentruasi tiap bulannya yang membutuhkan lebih banyak zat besi.

Bulimia dan Anoreksia

Orang yang menjalankan diet tidak sehat berisiko terkena bulimia dan anoreksia. Parahnya, penyakit ini bisa menyebabkan kematian pada beberapa orang.

Demikianlah akibat yang akan di dapatkan jika melakukan diet ekstrim, Jika ingin mendapatkan tubuh yang langsing sebaiknya anda menjalakan diet yang lebih sehat jangan sampai karena ingin langsing anda malah menyakiti didir sendiri.

Diet golongan darah O

diet golongan darah oDiet golongan darah merupakan diet yang ditemukan oleh dokter Adamo. Diet ini didasarkan pada golongan darah seseorang mengenai makanan yang baik dimakan dan makanan yang kurang baik untuk dimakan pada pemilik golongan darah tertentu, makanan diet untuk golongan darah O adalah makanan yang mengandung protein tinggi.

Menu Makanan Untuk Golongan Darah O

Untuk menjalakan diet golongan darah O mengharuskan mengahuskan  untuk memakan atau menghindari makanan tertentu.  Berikut menu makanan yang baik , netral dan di larang untuk orang yang bergolongan darah O seperti yang di lansir di detikhealth.com

1. Makanan Bernafaat bagi orang bergolongan darah O

Makanan yang bermanfaat di sini maksudnya adalah makanan yang bermanfaat untuk diet golongan darah O. Makanan yang bermanfaat tersebut mempunyai kegunaan untuk diet golongan darah O, diantaranya adalah kunyit, kailan, jahe, daging (domba, kerbau, sapi), selada, lobak china, rumput laut, blueberry, brokoli, waluh, ubi, jambu biji, ceri, ganggang laut, kacang polong, kacang merah dan bumbu kari. Selain itu, semua jenis bawang juga baik untuk diet golongan darah O.

Makanan Netral untuk golongan darah O

Makanan netral di sini maksudnya adalah makanan yang tidak bereaksi terhadap pemilik golongan darah O. Makanan netral dapat dijadikan santapan pilihan bila bosan memakan makanan yang bermanfaat untuk pemilik golongan darah O. Makanan netral tersebut antara lain adalah ikan tuna, udang, belut, lobster, ikan mas, ikan sarden, telur ayam, telur bebek, daging bebek, daging ayam, daging kalkun, daging kelinci, daging angsa, daging kambing, roti beras, kue beras, kacang kedelai, kacang merah, kacang hitam, kacang buncis, tahu, tempe, labu, tomat dan terung.

Makanan Negatif Untuk Golongan Darah O

Makanan negatif yang dimaksud di sini adalah makanan yang dapat menimbulkan reaksi negatif terhadap pemilik golongan darah O. Makanan negatif dapat merusak diet bagi pemilik golongan darah O. Makanan tersebut diantaranya kuaci, laichi, kacang mede, kacang tanah, kerang, kentang, kembang kol, mentimun, bunga brokoli, telur puyuh, telur angsa, minyak jagung, minyak kelapa, jamur, kecap, jagung, penyu, jeruk mandarin, blewah, anggur putih, pare, pisang raja, sotong, gurita dan cumi-cumi.

Minuman Yang Tidak Baik Untuk Orang Bergolongan Darah O

Seperti halnya makanan negatif, minuman negatif adalah minuman yang dapat mengakibatkan reaksi negatif pada pemilik golongan darah O. Minuman tersebut antara lain adalah es krim, susu dan semua jenis yoghurt.

Olahraga Untuk Orang Golongan Darah O

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting dalam program diet. Untuk orang yang memiliki golongan darah O, olahraga yang cocok adalah bersepeda, jalan cepat, jogging dan berenang.

itulah menu untuk diet golongan darah o, semoga bermanfaat terutama bagi anda yang sedang mencari tips diet golongan darah o.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

mengecilkan perut buncit Stepping adalah rahasiah terampuh untuk mengecilakan perut buncit,  Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
Olahraga lainya untuk mengcilkan berat badan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.

Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Itulah cara mengecilkan prut buncit, semoga dapat bermanfaat terutama bagi anda yang mempunyai perut buncit dan ingin mengecilakan perutnya, karena mempunyai perut buncit selain memperlambat pergerakan juga dapat mendatangkan berbagai penyakit, dan mengurangi rasa percaya diri.

Menu diet untuk berat badan ideal

menu diet sehat untuk berat badan idealsiapa sih yang tidak ingin mempunyai berat badan ideal dan propesional ?. Salah satu cara agar mencapai berat badan ideal adalah dengan melakukan diet. Menu diet sehat harian perlu ditentukan agar diet yang dijalani bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.
Berat badan tidak ideal bukan berarti hanya kegemukan , tetapi kondisi badan yang terlalu kurus juga termasuk berat badan tidak ideal. Bila berat badan tidak ideal merupakan kegemukan, maka berat badan ideal dapat dicapai dengan cara diet dan mengubah pola makan sehat. Bila berat badan yang tidak ideal adalah kondisi tubuh yang terlalu kurus, maka berat badan ideal dapat dicapai dengan cara memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, karena tubuh yang kurus dapat disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi.

Menu diet sehat untuk mencapai berat badan ideal

untuk mendapatkan berat badan ideal menu diet sehat  harus dipilih dengan tepat. Jangan sampai tubuh menjadi lemas dan dapat mengganggu pekerjaan sebagai akibat dari tidak tepatnya memilih diet sehat.Berikut kriteria menu diet sehat harian agar berat badan ideal seperti yang di lansir di doktersehat.com :

1. Makanan yang  menghasilkan banyak energi
Ungkapan belum makan kalau belum makan nasi tidak tepat bagi orang yang sedang menjalani diet. Ada banyak makanan pengganti nasi yang dapat menghasilkan energi. Salah satunya adalah ubi jalar. Ubi jalar memiliki kadar kolesterol yang rendah. Selain itu, ubi jalar juga mempunyai kandungan beta-karoten yang dapat bermanfaat bagi tubuh.

2. Makanan yang banyak mengandung vitamin
Makanan yang mengandung vitamin perlu dimasukkan ke dalam menu diet. Salah satu buah yang mengandung tidak hanya satu jenis vitamin adalah buah apel. Apel memiliki kandungan vitamin A, B, dan vitamin C.

3. Makanan yang mengandung protein
Protein merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan protein pada saat diet, kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein dapat dijadikan pilihan.

Itulah menu diet sehat agar berat badan ideal bila kondisi badan yang tidak ideal tersebut adalah kegemukan. Bukan hanya karena makanan saja yang dapat menyebabkan berat badan tidak ideal, tetapi juga gaya hidup mempengaruhi berat badan ideal.

Rahasia Mempertahankan Berat Badan

mempertahankan berat badanmempertahankan berat badan, Setelah menurunkan berat badan seringkali berat badan yang hilang bertambah lagi. Peneliti menemukan bahwa kembalinya berat badan sebagian besar terjadi tak lama setelah penurunan berat badan pertama. Bagaimana cara mempertahankan berat badan setelah diet?

Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang, selain enak dilihat juga lebih mudah dalam mencari pakaian. Meski begitu, beberapa orang kadang sulit menjaga atau mempertahankan apa yang sudah dicapainya.

Tapi jangan galau dulu Berikut ini ada 5 rahasia yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan ideal tetap stabil, seperti yang di liris di detikheatlh.com sebagai berikut

Tips mempertahankan berat badan ideal

1.Jangan duduk untuk waktu yang sangat lama

Jika Anda bisa memangkas waktu Anda duduk di depan TV atau komputer, dan menggerakkan badan (seperti berdiri, berjalan, menaiki tangga, dll) secara berkala saat jam kerja atau di rumah, Anda bisa menjaga berat badan Anda dengan lebih baik.

2.Luangkan waktu untuk tetap berolahraga rutin

Tetap berolahraga secara rutin buat menjaga berat badan Anda./ Foto: IstimewaTetap berolahraga secara rutin buat menjaga berat badan Anda./ Foto: IstimewaMeskipun Anda mungkin telah mencapai berat badan ideal Anda, tetapi Anda masih harus tetap melakukan olahraga secara teratur. Anda tidak harus melakukan olahraga dengan beban yang sama saat Anda menurunkan berat badan, namun disesuaikan dengan kondisi badan Anda sekarang. Melakukan olahraga secara teratur akan dapat membantu menjaga berat badan ideal Anda.

3. Jauhkan minuman soda
Minuman ringan dan berkarbonasi lainnya bisa merusak berat badan ideal Anda, serta meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, arthritis, gangguan hati dan penyakit jantung.

Namun jika ingin menjadi orang yang lebih sehat, cobalah mengganti minuman ini dengan yang lebih sehat seperti jus buah segar, air limun atau es teh buatan sendiri.

4. Memberikan jarak waktu makan yang tepat
Jika seseorang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan, maka hal yang paling penting untuk diingat adalah makan secara teratur dengan waktu yang tepat. Melewatkan makan tidak membantu menurunkan berat badan, tapi justru menciptakan masalah.

Disarankan makan 6-7 kali sehari dengan porsi kecil, serta perhatikan jam makan malam agar tidak berdekatan dengan waktu tidur untuk menghindari refluks (naiknya asam lambung ke tenggorokan) dan masalah pencernaan lain yang secara tidak langsung mempengaruhi pengaturan berat badan.
5.Hindari makanan cepat saji

Hanya karena Anda telah kehilangan semua lemak berlebih itu, tidak berarti bahwa Anda dapat makan apapun yang Anda suka lho. Sebaliknya, Anda justru perlu menjaga menu makanan harian Anda. Hindari mengonsumsi makanan berlemak. Meskipun mungkin tampak sangat lezat, tetapi jika Anda tetap konsisten menghindari makanan cepat saji, berat badan Anda juga akan tetap dalam kondisi ideal.

itulah tips mempertahankan berat badan agar tetap ideal, jangan sampai kita  sudah mengeluarkan banyak tenaga dan biaya untuk menurunkan berat badan akan tetapi tidak bisa mempertahankan berat badan jadi semua itu tidak ada artinya.